للحصول على أفضل في المشروع ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، المثنى ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالنقص. يُمكن اعتماد تطبيقات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع خبراء تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة

تُعدّ تقدير الكالوريات الحرارية عنصرًا أساسيًا في خسارة الحالة المادية. read more

• يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد على معرفة كم calorie يتحملها الجسم في اليوم.{

• يمكن حساب السعرات الحرارية في تحديد خطة مُفيد لأهداف .
• يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية على القياس لم الأهداف النظام الغذائي وفقًا التقدم.

مفاجآت عن حرق الدهون

يُعدّ حساب السعرات الحرارية المهم لضمان عملية إنقاص الوزن

بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج الناجحة?

من الممكن أن بعض

الحيل التي

!يمكنك

• استخدامها

لمتابعة معرفة السعرات الحرارية التي

تحتاجها| .

أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً. يعتمد ذلك على مجموعة من المتغيرات مثل الوزن.

• بعد ذلك ، يمكنك بعض المواقع الالكترونية .
• هناك مجموعة واسعة من

هذه المواقع تسمح لك بضبط الكالوريات التي يمكنك .

لا تحذف أن تستمع إلى ما تأكله .

المواقع الضرورية لتعقيم الكالوريات

لمن يرغب في ضبط { سعرات الطعام , هناك تطبيقات كثيرة { تقدم إمكانيات قوية لتحليل { السعرات اليومية .

يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه التطبيقات حساب { كم طاقة يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الكيلوغرامات .

• Yazio
• Cronometer
• Google Fit

ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟

• ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
• بدايةً, حدد الهدف.
• لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
• ثانياً, ركز على الطعام الصحية.